jak fajnie

[...] i był ten polot :D Wczoraj na wieczór zakręciłem 30min cardio i w nocy mnie tak ssało że to hvj, nie wiem czy przez to cardio czy co :d ale Wczoraj pisałem że śpię jak zabity no to tej nocy nie szło zasnać bo takie ssanie :D ale potem padłem https://youtu.be/PLHJFAoMdwc /SFD/2020/8/12/f6db79bfc65243288eee5357873a0c98.jpg [...]

Jak zawsze super relacja i fajnie opisane wszystko :)

bralem raz 10% , nie pamietam juz po ile kropli _ glownie na noc, spało się lepiej i wyciszało fajnie, moze tez nawet lekkie dzialanie przeciwbolowe, bo ogolnie jak na mnie mało co mnie bolało POtem zwiekszalem co jakis czas tą ilość kropli, ale dosc dawno to bylo i juz nie pamietam ile szlo ogolnie rozwazam wyprobownie ponownie i moze wlasnie 15%

Ostatni trening w tym roku zaliczony i to naprawde bardzo dobry ;) Notuje znów ciężar od nowa bo wiaodmo i wyciągi inne i niektóre sprzęty też inne ale dziś raczej całkiem dobrze się wstrzeliłem ;) Rok kończę z waga plus 115kg. łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 15kg 17. [...]

[...] bo polecial standard W hipach już się "nauczyłem" ruchu i można dokakdac dwie robocze po 10 pow na 210kg z zapasem A dupa paliła ostro potem back off zabił Dzień jak codzień trening praca i zleciało Zrobiłem też mały zapas cyckow z indyka i 20kg siedzi w zamrażalce. Micha standard Dziś były grane łapy całe ciężko oraz plecy lekko [...]

[...] właśnie tak leci i to też zalecenie fizio bo wtedy jestem w stanie bardziej zaangażować plecy. Dziś też w sumie łapy były pierwsze robione potem plecy i możliwe że to też w jakiś sposób ograniczyło - tak już rozkminiam na każdy możliwy sposób. Spróbuję myślę że za tydzień jeszcze co 20kg robić serię i nagrać każdą i zobaczyny jak będzie przy [...]

My chodziliśmy żeby umieć po prostu tańczyć. Znać podstawy cha chy, walca angielskiego i wiedeńskiego, tanga. Fajnie jest umieć tańczyć :-) Ja bym chciała shuffle umieć jak dupy na tik tokach. :-D. Ale bym wtedy po cytrynowce na wakacjach leciał|-)

[...] takiego eventu ;) Miejmy nadzieje ze widzimy się znów u mnie w styczniu (3-cie urodziny sklepu i moja 30-stka xD ) ale jeszcze wcześniej w grudniu u Banana ;) Miałem dawać jakoś relację ale Tomek już to zrobił najlepiej ;) Na ustawce nie nastawiałem się na żadne konkretny trening, traktowałem to jako dodatkowy trening w tygodniu, zrobilem [...]

Ogólnie niedziela na wariackich papierach ale fajnie było poczuć zapach brązera ;) Wieczorem jeszcze zrobiłem swoj trening wiec wszystko dopięte jak należy Jedynie na koniec dnia bania mnie tak zaczęła j**ac ze musiałem poratować sie nurofenem ;d

Gratulacje Mariusz ;) Forma wiadomo wykręcona jak zawsze do granic u Ciebie ;) fajnie się oglądało wszystkich na scenie ;)

[...] prostu masakra. No i durarek chciał nie chciał musiał się z nim zaprzyjaźnić. No i co się okazało…Koleś ćwiczy 3 lata. Jak pojechałem do niego kiedyś na bazę to jak mi pokazał co bierze to się przeżegnałem. Idiota potrafił w ciągu miesiąca żreć omke z metka do tego jeszcze stanazol + hitec protein z jakimś gainerem i dogryzal to [...]

fajnie że ktoś to odświeżył, gdyż przyznam się że często czytam sobie progress'e ale jakoś nie zauważyłem dotychczas tego tematu a bardzo mnie on interesuje. Jeżeli jeszcze tutaj zaglądasz Panie Marek lub też Marku ;) to chciałbym się spytać o następującą rzecz. Pisałeś w swoim temacie o tym ale w mojej opinii "nie dokładnie" wiadomo np. [...]

ja w tej chwili omijam saa lukiem , ale dzieci juz sa zdrowe i kusi diabelsko ,prawdopodobnie bede rowniez wbijal na wlasna reke moze za rok,dwa obecnie jak Flex 34 na dniach , w stanach jak tylko zanizone testo od razu przepisuja enana/cypio ale ****a sie nie zalapalem niby stezenie jak u 20 latka , ale mam duzo znajomych co bija oczywiscie dawki [...]

[...] modlitewnik 3x15 10kg 7. Uginanie z linką 3x20 15kg + aero 30 min Dobry dzień. Z rana boks, zajazd masakryczny. Myślałem, że po nim już nie dam rady zrobić siłowego, ale jak wróciłem to zjadłem, położyłem się spać, i jak wstałem po niecałej godzince, to byłem już jak nowo narodzony :-D I trening też poszedł bardzo fajnie. Nie chciało mi się [...]

Dzień 37my, treningowy. No dzisiaj też nie mam weny. Na wstępie napiszę, że żołądek już ok co mnie niezmiernie cieszy. Znów późno wstałem, ale walne sobie film jakiś i zmieszczę chyba posiłki. Trening z Kubą. BARKI -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 12,10,8,6 (40, 50, 70, 80) -wioslowanie sztanga stojac 12-15,2*12 (40, 45, 45) -wznosy [...]

premium - po treningu z reguły jestem wygłodzony, choć te 155g gainera bezp. po już mnie trochę syciło. Posiłek z reguły konsumowałem conajmniej 30 minut , jakoś dawałem rade. Na dłuzszą metę meczące, fajnie jak masz popić to jakimś smacznym białkiem, łatwiej wchodzi.

[...] mnie zaskoczyła, ale też fakt, pierwszy (i oby ostatni;-)) raz wracam, także nowe doświadczenie. Obaw, że "za szybko" nie mam, bo jem raptem średnio 4200kcal, produkty jak należy, już w pełni po swojemu, trenuję naprawdę ciężko, zajawka wróciła, także cóż… Gabarytowo zmieniłem się chyba mocno (zresztą ciężko, żeby 8-9kg w 2tyg nie było [...]

[...] wspięcia siedząc na maszynie 3 serie 15, 12, 12 ruchów "wspięcia" w siadzie prostym na maszynie 3 serie 10,10, 10 ruchów Całkiem fajnie te nogi weszły, krótki (jakieś 45 minut) ale treściwy trening. Z ciężarami nie szaleję na przysiadzie, ale wystarcza tak jak jest (i tak progresję trzymam z treningu na trening, małą, ale zawsze, [...]

Tak poza zlewkowymi offtopami to dziś po pracy śmigam pomęczyć klatę - w planach dokładka ciężaru na wyciskaniach. Sztangielek już na razie nie będę wyciskał - po części powodem jest brak płynnego wzrostu obciążenia u mnie na siłce (po sztangielkach o wadze 31 kg następne wazą 36, a następne już 43.5kg, więc nie można bawić się fajnie progresją [...]

Fajnie. Chciałbym móc powiosłować tak jak Ty, ale trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Czekam na podsumowanie i foty! Pozdr.